Je me prépare
N’allez pas nous faire dire que courir un marathon est à la portée de tous. Parcourir 42,195 km demeure un exploit physique qui suscite la fierté. Cet exploit demeure accessible à ceux qui rassemblent les éléments suivants : une bonne santé, une hygiène de vie compatible, de la prudence et de la patience… Mais surtout, une bonne préparation. Et pour tous ceux qui débutent même, sur un 10 kms, voici quelques précisions.
PLANs d’entraînement
Si vous n’avez pas rejoint un club, ce programme de préparation du marathon pourrait vous aider, sans compter sur votre détermination solide et votre volonté d’atteindre votre objectif.
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LES CONSEILS DE RUNNING EXPERT !
Comment choisir sa paire de running ?
C’est s’interroger sur son niveau et sa fréquence de pratique, les objectifs à venir, l’environnement sur lequel tu pratiques et les éventuelles problématiques que tu rencontres. Chez running expert ces données sont analysées via une plate-forme numérique. Il est proposé ensuite plusieurs références appropriées à tous les points évoqués précédemment. Les experts ont pour but de conseiller le modèle le plus approprié et non le plus onéreux ! Pense à ramener ton ancienne paire de chaussures qui peut confirmer notre expertise en cas de blessures ou de douleurs ! L’équipe Running Expert, installée 11, route de Robinson à Bourges se tient à ta disposition.
Comment s’alimenter durant sa course ?
Que tu sois débutant ou confirmé, pratiquant le 10 km, le semi-marathon ou encore la célèbre distance de 42,195km en octobre prochain, il est important de statuer sur tes besoins glucidiques, les acides aminés, et l’énergie dont tu auras besoin pour aller au bout de l’épreuve. La diététique de l’effort est conçue exclusivement pour éviter la défaillance. Différentes solutions permettent d’aller au bout de l’effort dans les meilleures conditions. Nous restons disponibles pour toute orientation dans ce domaine : Running Expert, 11 avenue de Robinson à Bourges.
Comment me rassurer avant un marathon ?
Avoir pour objectif un marathon, n’est pas un projet à prendre à la légère. On évoque qu’il faut deux à trois années de pratique avant de se lancer sur la distance Reine.
Pour être serein, avant l’échéance, il est important de tester son allure marathon sur un 21.1km, trois à cinq semaines avant le jour J. Cela permet d’apprendre à gérer l’effort, son ravitaillement, son hydratation, sa tenue et son mental.
Ce test permet de se rassurer ou alors de peaufiner certains réglages en cas de défaillance. Nous restons disponibles pour tous conseils dans ce domaine : Running Expert, 11 avenue de Robinson à Bourges.